ADDRESS

Swedenborgsv 221
125 45 Stockholm

PHONE

070-334545

Musarm

Musarm är ett samlingsbegrepp på smärta som upplevs vid armbågens utsida. Smärtorna uppkommer av olika anledningar.

Bild-musarm-behandling-hos-Ontiryggen.se

Vanligaste anledningarna till Musarm

De vanligaste orsakerna att vi får musarm är:

  • För länge  sittande framför datorn i en ogynnsam nacke.
  • Axlar samt din positionering av armen.
  • Ensidiga och överbelastande smårörelser i handleden.

Med kiropraktisk behandling har vi lyckats få bra resultat på musarm på relativt kort tid. Behandlingen bygger även på att patienten måste ta hänsyn till sin vardagliga ”rörelsemönster”.

Här är några tips som kan själv kan göra

  • Använd datormusen så lite som möjligt, använd kortkommandon på tangentbordet.
  • Använd olika typer av pekdon. Det finns en rad olika: pennor, plattor, så kallad mousetrapper med flera.
  • Träna på att använda musen med båda händerna så att du kan skifta från höger till vänster hand eller tvärtom.
  • Se till att du har en bra arbetsställning framför bildskärm och tangentbord. Ställ in bord och stol på rätt höjd.
  • Försök att variera arbetsuppgifter och arbetsställning. Har du höj- och sänkbart arbetsbord kan du variera mellan att sitta och att stå.
  • Sitt inte i samma ställning för länge, ta små pauser ofta.
  • På sikt är det också viktigt att träna upp musklerna eftersom risken att drabbas av besvär är större om musklerna är svaga.